Ngiler atau mengalami keluarnya air liur saat tidur seringkali menjadi masalah yang mengganggu bagi sebagian orang. Selain membuat kasur menjadi basah, ngiler juga bisa mengganggu kenyamanan tidur dan membuat Anda terbangun di tengah malam. Untuk itu, penting untuk mengetahui cara agar tidur tidak ngiler. Simak artikel berikut untuk informasi lebih lanjut.
Penyebab Ngiler Saat Tidur
Sebelum membahas cara mengatasi ngiler saat tidur, ada baiknya untuk memahami terlebih dahulu apa penyebab dari masalah tersebut. Ngiler bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
- Kebiasaan Buruk
- Stres
- Postur Tidur
Kebiasaan buruk seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas atau asam sebelum tidur dapat merangsang produksi air liur yang berlebihan, menyebabkan ngiler.
Stres dapat menjadi pemicu bagi kebiasaan ngiler saat tidur, karena tubuh menjadi tegang dan memicu produksi air liur yang berlebihan.
Terlalu banyak berbaring pada satu sisi wajah saat tidur juga dapat menjadi penyebab ngiler, karena saluran air liur tidak dapat berfungsi dengan baik.
Cara Agar Tidur Tidak Ngiler
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah ngiler saat tidur:
1. Menghindari Makanan dan Minuman Tertentu
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan pedas dan asam dapat memicu produksi air liur yang berlebihan. Hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman tersebut menjelang tidur agar ngiler dapat dicegah.
2. Menjaga Kebersihan Mulut
Membersihkan mulut sebelum tidur dapat membantu mengurangi produksi bakteri di mulut yang menjadi salah satu penyebab ngiler. Sikat gigi dan berkumurlah sebelum tidur.
3. Minum Air Putih Secukupnya
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secukupnya dapat membantu menjaga keseimbangan produksi air liur dan mencegah ngiler.
4. Menjaga Postur Tidur
Cobalah untuk tidur dengan posisi yang nyaman dan tidak terlalu condong pada satu sisi wajah. Posisi tidur yang baik dapat membantu saluran air liur berfungsi dengan baik.
5. Mengelola Stres
Stres dapat menjadi pemicu ngiler saat tidur. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres dan menjaga keseimbangan tubuh.
6. Konsultasi dengan Dokter
Jika masalah ngiler saat tidur terus berlanjut dan mengganggu kualitas tidur Anda, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat memberikan saran dan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
Kesimpulan
Ngiler saat tidur memang dapat menjadi masalah yang mengganggu, namun dengan melakukan beberapa langkah di atas, Anda dapat mengurangi kemungkinan ngiler dan menjaga kualitas tidur Anda. Penting untuk mengidentifikasi penyebab ngiler dan mengatasi masalah tersebut secara tepat. Jika masalah ngiler tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan ahli untuk penanganan lebih lanjut.
Selamat mencoba dan semoga tidur Anda menjadi lebih nyaman tanpa ngiler!
