Sebagian besar orang pernah mengalami keadaan yang tidak nyaman saat buang air kecil yang disebut dengan beser. Beser adalah kondisi dimana seseorang merasa sangat ingin buang air kecil namun tidak dapat menahan kemih. Berikut adalah beberapa cara mengatasi beser yang bisa Anda coba:
1. Minum Air Putih Secara Teratur
Salah satu cara sederhana namun efektif untuk mengatasi beser adalah dengan minum air putih secara teratur. Dengan mengonsumsi cukup cairan, Anda dapat membantu membersihkan saluran kemih dan mengurangi risiko terjadinya iritasi yang bisa menyebabkan beser.
2. Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein
Minuman beralkohol dan kafein dapat meningkatkan produksi urine sehingga dapat memicu beser. Untuk mengurangi frekuensi buang air kecil yang tidak normal, sebaiknya hindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein.
3. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu memperkuat otot-otot panggul dan area sekitar kandung kemih. Dengan menguatkan otot-otot tersebut, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya beser. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk mengatasi beser antara lain senam kegel, berjalan kaki, dan berenang.
4. Jaga Berat Badan
Berat badan berlebih dapat memberikan tekanan tambahan pada kandung kemih dan menyebabkan beser. Untuk mengurangi risiko beser, penting untuk menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika beser terus berlangsung atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab beser dan memberikan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
6. Terapi Medis
Dalam beberapa kasus, dokter dapat merekomendasikan terapi medis untuk mengatasi beser seperti penggunaan obat-obatan tertentu atau terapi fisik. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dari dokter secara ketat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
7. Lakukan Teknik Relaksasi
Stres dan kecemasan dapat memicu beser. Untuk mengurangi stres dan kecemasan, Anda dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernafasan dalam. Dengan melakukan teknik ini secara rutin, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya beser.
8. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Makanan pedas dan asam dapat memperparah iritasi pada saluran kemih dan menyebabkan beser. Untuk mengurangi gejala beser, sebaiknya hindari konsumsi makanan pedas dan asam serta pilih makanan yang lebih sehat dan bergizi.
9. Ubah Kebiasaan Buang Air Kecil
Cobalah untuk mengatur jadwal buang air kecil secara teratur dan hindari menahan kemih terlalu lama. Dengan mengubah kebiasaan buang air kecil, Anda dapat membantu mengurangi frekuensi beser dan menjaga kesehatan saluran kemih.
10. Pengobatan Alternatif
Selain terapi medis, Anda juga dapat mencoba pengobatan alternatif untuk mengatasi beser seperti akupunktur, pijat refleksi, atau ramuan tradisional. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli terlebih dahulu sebelum mencoba pengobatan alternatif.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi beser dengan lebih efektif dan mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Ingatlah bahwa penting untuk selalu menjaga kesehatan saluran kemih dan berkonsultasi dengan dokter jika gejala beser terus berlanjut.
