Ejakulasi dini merupakan salah satu masalah seksual yang cukup umum dialami oleh pria di berbagai usia. Hal ini dapat memengaruhi kepercayaan diri serta hubungan intim dengan pasangan. Namun, ejakulasi dini bukanlah hal yang tidak bisa diatasi. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini, baik secara medis maupun alami. Dalam artikel ini, kita akan fokus membahas cara mengatasi ejakulasi dini secara alami.
1. Latihan Kegel
Latihan Kegel merupakan latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot panggul dan otot dasar panggul. Melakukan latihan Kegel secara teratur dapat membantu mengontrol ejakulasi dan meningkatkan daya tahan seksual. Cara melakukan latihan Kegel adalah dengan mengencangkan otot yang digunakan untuk menghentikan aliran urin selama 10 detik, kemudian lepaskan selama 10 detik. Ulangi latihan ini minimal 10 kali setiap hari.
2. Teknik Start-Stop
Teknik Start-Stop adalah teknik yang dilakukan saat berhubungan seksual untuk menghentikan rangsangan ketika pria merasa akan ejakulasi. Dengan menghentikan aktivitas seksual dan mengambil napas dalam-dalam, pria dapat mengontrol ejakulasi dan melanjutkan hubungan intim. Teknik ini dapat dilakukan berkali-kali selama hubungan seksual.
3. Teknik Squeeze
Teknik Squeeze atau juga dikenal sebagai teknik pemampatan, dilakukan dengan meremas kepala penis saat akan ejakulasi. Meremas kepala penis selama beberapa detik dapat membantu menunda ejakulasi dan meningkatkan kontrol ejakulasi. Teknik ini dapat dilakukan oleh pasangan atau pria sendiri.
4. Menjaga Pola Makan Sehat
Pola makan yang sehat juga berperan penting dalam mengatasi ejakulasi dini. Hindari konsumsi makanan berlemak tinggi, makanan cepat saji, dan minuman beralkohol. Konsumsi makanan yang kaya akan zinc, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron dan meningkatkan kualitas sperma.
5. Mengelola Stres
Stres dan kecemasan dapat menjadi pemicu ejakulasi dini. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam saat merasa stres. Berbicara dengan terapis atau konselor juga dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan yang mungkin menjadi penyebab ejakulasi dini.
6. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, termasuk dalam mengatasi ejakulasi dini. Dengan berolahraga secara teratur, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar, termasuk ke organ reproduksi. Berbagai jenis olahraga seperti berlari, berenang, atau jalan kaki dapat membantu meningkatkan daya tahan seksual dan mengurangi risiko ejakulasi dini.
7. Konsumsi Suplemen Herbal
Ada beberapa suplemen herbal yang diketahui dapat membantu mengatasi ejakulasi dini secara alami. Beberapa bahan alami yang sering digunakan dalam suplemen herbal untuk mengatasi ejakulasi dini antara lain Tribulus Terrestris, Ginseng, dan Horny Goat Weed. Sebelum mengonsumsi suplemen herbal, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli kesehatan.
8. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan
Jika ejakulasi dini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan seksual Anda, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan atau dokter spesialis. Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab ejakulasi dini dan memberikan penanganan yang sesuai, baik itu dengan terapi psikologis, obat-obatan, atau tindakan medis lainnya.
Dengan melakukan berbagai cara mengatasi ejakulasi dini secara alami seperti yang telah dijelaskan di atas, diharapkan Anda dapat meningkatkan kehidupan seksual Anda dan memperoleh kepuasan yang lebih baik dalam hubungan intim dengan pasangan. Ingatlah bahwa setiap orang dapat memiliki pengalaman yang berbeda dalam mengatasi ejakulasi dini, oleh karena itu penting untuk mencari cara yang paling sesuai dan nyaman bagi diri Anda sendiri.
