Memiliki mata kering dapat menjadi masalah yang sangat mengganggu, terutama jika tidak diatasi dengan benar. Mata kering dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari paparan udara kering, penggunaan terlalu lama komputer atau gadget, hingga masalah kesehatan seperti blefaritis atau sindrom mata kering. Bagaimana cara mengatasi mata kering? Simak informasi lengkapnya di bawah ini.
1. Menggunakan Tetes Mata yang Mengandung Air Mata Buatan
Satu cara yang efektif untuk mengatasi mata kering adalah dengan menggunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan. Air mata buatan ini bekerja untuk melembapkan dan menyeimbangkan kembali kandungan air di dalam mata. Pilihlah tetes mata yang tidak mengandung zat kimia yang bisa merusak mata.
2. Mengurangi Paparan Udara Kering
Paparan udara kering dapat memperburuk kondisi mata kering. Usahakan untuk mengurangi paparan udara kering dengan menggunakan humidifier di dalam ruangan. Hindari juga duduk di dekat kipas angin atau AC yang terlalu dingin.
3. Menggunakan Kompres Hangat
Jika mata kering disebabkan oleh blefaritis atau peradangan pada kelopak mata, Anda bisa mencoba menggunakan kompres hangat. Kompres hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala mata kering. Lakukan kompres hangat selama 5-10 menit setiap hari.
4. Mengatur Pola Makan dan Minum
Pola makan dan minum juga dapat mempengaruhi kondisi mata kering. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 dan vitamin A, seperti ikan salmon, almond, wortel, dan bayam. Selain itu, perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
5. Mengurangi Penggunaan Komputer atau Gadget
Penggunaan komputer atau gadget dalam waktu yang lama dapat membuat mata menjadi kering. Usahakan untuk mengurangi waktu penggunaan komputer atau gadget, serta selalu beristirahat sejenak setiap beberapa jam sekali. Gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit mengarahkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
6. Menggunakan Kacamata Pelindung Mata
Jika Anda sering berada di ruangan yang ber-AC atau di tempat dengan udara yang kering, gunakanlah kacamata pelindung mata. Kacamata ini dapat membantu mengurangi penguapan air dari permukaan mata, sehingga mata tetap lembab dan nyaman.
7. Menghindari Paparan Asap Rokok
Asap rokok dapat memperburuk kondisi mata kering. Jika Anda merokok, sebaiknya berhenti untuk mengurangi risiko mata kering dan masalah mata lainnya. Hindari juga ruangan yang banyak diisi asap rokok.
8. Menghindari Penggunaan Lensa Kontak dalam Jangka Waktu Lama
Jika Anda menggunakan lensa kontak, hindarilah penggunaan dalam jangka waktu yang terlalu lama. Lensa kontak dapat mengurangi kadar air di mata, sehingga meningkatkan risiko mata kering. Usahakan untuk selalu membersihkan lensa kontak dengan benar dan menggantinya sesuai dengan batas waktu yang disarankan.
9. Berkonsultasi dengan Dokter Mata
Jika kondisi mata kering tidak kunjung membaik, segera berkonsultasi dengan dokter mata. Dokter mata dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab mata kering Anda dan memberikan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
Demikianlah beberapa cara untuk mengatasi mata kering. Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi mata yang berbeda-beda, sehingga pengobatan yang tepat juga akan berbeda untuk setiap individu. Jika Anda mengalami gejala mata kering yang sering, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
