Perut kembung seringkali disebabkan oleh penumpukan gas di dalam perut. Angin yang tertahan ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan bahkan sakit. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat:
1. Menggunakan Minyak Peppermint
Minyak peppermint dikenal memiliki sifat yang membantu meredakan perut kembung. Caranya, campurkan beberapa tetes minyak peppermint ke dalam segelas air hangat dan minum. Minyak peppermint akan membantu meredakan gas dan mempercepat proses pengeluaran angin dari perut.
2. Melakukan Peregangan
Peregangan bisa membantu melancarkan peredaran darah dan merelaksasi otot-otot di perut. Beberapa gerakan yoga sederhana seperti Pavanmuktasana (gerakan kaki ke dada) dapat membantu mengurangi perut kembung dan memperlancar proses pengeluaran angin dari perut.
3. Mengonsumsi Teh Jahe
Jahe dikenal memiliki khasiat untuk meredakan perut kembung. Caranya, seduh sepotong jahe yang telah diparut ke dalam segelas air panas dan tambahkan sedikit madu untuk memberikan rasa. Teh jahe akan membantu meredakan gas dan memperlancar proses pencernaan, sehingga membantu mengeluarkan angin dari perut.
4. Minum Air Hangat
Minum air hangat dapat membantu melonggarkan otot-otot di perut dan usus, sehingga memperlancar proses pencernaan dan mengeluarkan angin dari perut. Pastikan air yang diminum dalam keadaan hangat, bukan panas atau dingin, agar efeknya lebih maksimal.
5. Menghindari Makanan yang Menyebabkan Gas
Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan produksi gas di dalam perut. Hindarilah makanan-makanan tersebut jika Anda sering mengalami perut kembung, sehingga proses pengeluaran angin dari perut dapat berjalan lancar.
6. Melakukan Gerakan Berjalan Kaki
Berjalan kaki dapat membantu merangsang gerakan peristaltik usus dan memperlancar proses pencernaan. Selain itu, gerakan berjalan kaki juga dapat membantu mengeluarkan angin dari perut melalui gerakan tubuh yang terjadi selama berjalan.
7. Menggunakan Panas yang Dibungkus
Panas dapat membantu meredakan perut kembung. Anda dapat menggunakan botol air panas yang dibungkus dengan handuk atau kain dan diletakkan di perut yang terasa kembung. Panas akan membantu melonggarkan otot-otot di perut dan mempercepat proses pengeluaran angin dari perut.
8. Mengonsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus. Mengonsumsi makanan atau suplemen probiotik dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi produksi gas di dalam perut, sehingga membantu mengeluarkan angin dari perut dengan lebih cepat.
9. Melakukan Pijatan Perut
Pijatan perut secara lembut dapat membantu meredakan perut kembung. Mulailah pijatan dari bagian bawah perut dan gerakkan secara perlahan ke bagian atas perut. Lakukan pijatan dengan gerakan melingkar selama beberapa menit untuk membantu mengeluarkan angin dari perut.
10. Mengonsumsi Bubuk Kunyit
Kunyit dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan perut kembung. Campurkan sedikit bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat dan minum sebelum tidur. Kunyit akan membantu mengurangi peradangan di perut dan memperlancar proses pencernaan, sehingga membantu mengeluarkan angin dari perut dengan cepat.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas, Anda dapat mengatasi perut kembung dan mengeluarkan angin dari perut dengan lebih cepat. Namun, jika perut kembung sering terjadi dan disertai dengan gejala lain seperti nyeri yang parah, segera konsultasikan dengan dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
