Plak gigi adalah lapisan lengket yang terbentuk di sekitar gigi akibat dari sisa makanan, bakteri, dan saliva. Plak gigi yang tidak dihilangkan dengan baik dapat menyebabkan masalah kesehatan gigi dan mulut seperti karies, gusi berdarah, dan bau mulut. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan plak gigi secara teratur. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan plak gigi secara alami:
1. Membersihkan Gigi dengan Benar
Langkah pertama yang harus dilakukan untuk menghilangkan plak gigi adalah dengan membersihkan gigi dengan benar setidaknya dua kali sehari. Gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Bersikat gigi secara menyeluruh selama minimal 2 menit untuk mengangkat plak gigi yang menempel.
2. Menggunakan Benang Gigi
Selain menyikat gigi, penggunaan benang gigi juga penting untuk membersihkan sisa makanan di area gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari, idealnya sebelum tidur, untuk menghilangkan plak gigi di sela-sela gigi.
3. Manfaatkan Minyak Kelapa
Minyak kelapa mengandung sifat antibakteri yang dapat membantu membersihkan plak gigi dan bakteri di mulut. Caranya adalah dengan berkumur menggunakan minyak kelapa selama sekitar 10-15 menit setiap pagi sebelum menyikat gigi. Proses ini disebut oil pulling dan dapat membantu mengurangi plak gigi secara alami.
4. Mengunyah Kayu Manis
Salah satu rempah alami yang bermanfaat untuk menghilangkan plak gigi adalah kayu manis. Kayu manis mengandung senyawa antioksidan dan antiseptik yang dapat membantu mengurangi pembentukan plak gigi. Anda dapat mengunyah sejumput bubuk kayu manis setiap hari atau mencampurkannya dengan madu untuk meningkatkan efeknya.
5. Berkumur dengan Air Garam
Air garam dapat digunakan sebagai kumur-kumur untuk membantu membersihkan plak gigi dan menjaga kesehatan gusi. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu kumur-kumur selama beberapa menit sebelum berkumur dengan air biasa. Lakukan secara teratur untuk hasil yang lebih optimal.
6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran yang mengandung serat dapat membantu membersihkan plak gigi secara alami. Serat dalam buah dan sayuran dapat membantu menyikat permukaan gigi dan membersihkan sisa makanan yang menempel. Selain itu, buah dan sayuran juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi.
7. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama catechin yang dapat membantu memerangi bakteri penyebab plak gigi. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu membersihkan gigi dan menjaga kesehatan gigi serta mulut secara keseluruhan.
8. Hindari Makanan dan Minuman Berkarbohidrat Tinggi
Makanan dan minuman yang tinggi karbohidrat dapat menjadi sumber nutrisi bagi bakteri di mulut yang menyebabkan plak gigi. Hindari konsumsi makanan dan minuman berkarbohidrat tinggi seperti permen, kue, dan minuman manis untuk mencegah pembentukan plak gigi.
9. Rutin Melakukan Pemeriksaan Gigi ke Dokter Gigi
Terlepas dari upaya menghilangkan plak gigi secara alami di rumah, rutin melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi tetap penting. Dokter gigi dapat membantu membersihkan plak gigi yang sulit dijangkau dan memberikan saran yang sesuai untuk menjaga kesehatan gigi di rumah.
10. Pentingnya Peran Gigi untuk Kesehatan Tubuh
Menjaga kesehatan gigi dan mulut bukan hanya penting untuk penampilan, namun juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Plak gigi yang tidak dihilangkan dengan baik dapat menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan gigi dan mulut serta berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, jangan remehkan pentingnya merawat kesehatan gigi dan mulut secara rutin.
Dengan mengikuti beberapa cara menghilangkan plak gigi secara alami di atas, diharapkan dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan gigi dan mulut akibat plak gigi. Selalu konsisten dalam menjaga kebersihan gigi dan mulut serta konsultasikan dengan dokter gigi secara berkala untuk memastikan kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga dengan baik.
