Penyakit darah tinggi seperti trombositosis bisa meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menurunkan trombosit secara alami. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar trombosit dalam darah.
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat membantu menurunkan trombosit dalam darah. Beberapa contoh makanan sehat yang direkomendasikan antara lain:
- Buah-buahan: seperti jeruk, kiwi, dan anggur.
- Sayuran hijau: seperti bayam, brokoli, dan kubis.
- Biji-bijian: seperti beras merah, oatmeal, dan quinoa.
- Ikan: seperti salmon, tuna, dan sarden.
2. Minum Banyak Air Putih
Kadar air yang cukup dalam tubuh juga membantu dalam menurunkan trombosit. Pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
3. Menghindari Makanan yang Meningkatkan Trombosit
Beberapa makanan dapat meningkatkan kadar trombosit dalam darah, seperti makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, dan garam tinggi. Hindari makanan seperti fast food, makanan olahan, dan minuman beralkohol.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan trombosit dalam darah. Pilihlah olahraga ringan hingga sedang seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan kadar trombosit.
5. Konsumsi Suplemen Herbal
Ada beberapa suplemen herbal yang diketahui dapat membantu menurunkan trombosit, seperti ekstrak bawang putih, ekstrak buah delima, dan daun jambu biji. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.
6. Hindari Stres
Stres bisa memicu peningkatan kadar trombosit dalam darah. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik, seperti dengan bermeditasi, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
7. Periksakan Diri ke Dokter secara Berkala
Jika Anda mengalami peningkatan jumlah trombosit dalam darah, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Dokter akan memberikan diagnosis yang tepat dan menyarankan langkah-langkah yang perlu diambil.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan Anda dapat menurunkan trombosit dalam darah secara alami dan menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Selalu ingat untuk konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup Anda.
