
Bola voli merupakan olahraga yang membutuhkan kerjasama tim yang baik. Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain voli adalah passing bawah. Passing bawah adalah teknik dasar untuk menerima bola yang datang rendah dengan menggunakan lengan dan tangan sebagai alat untuk mengarahkan bola ke teman satu tim. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap mengenai cara melakukan passing bawah dalam permainan bola voli.
1. Posisi Tubuh yang Benar
Langkah pertama dalam melakukan passing bawah yang baik adalah dengan mengatur posisi tubuh yang benar. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatur posisi tubuh saat melakukan passing bawah:
- Sikap badan: Pastikan tubuh dalam posisi tegak dengan sedikit membungkuk ke depan. Pastikan berat badan merata di kedua kaki.
- Posisi kaki: Buka sedikit kaki sehingga lebih mantap dalam menerima bola.
- Pegangan tangan: Gunakan kedua tangan dengan jari-jari terbuka untuk lebih stabil dalam menerima bola.
2. Teknik Dasar Passing Bawah
Selain posisi tubuh yang benar, pemain juga perlu menguasai teknik dasar passing bawah. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik passing bawah yang baik:
- Siapkan tubuh: Siapkan posisi tubuh yang benar seperti yang telah dijelaskan sebelumnya.
- Posisikan tangan: Letakkan tangan di bawah bola dengan jari-jari terbuka.
- Pelankan bola: Tekuk kedua lutut secara perlahan saat bola mengenai lengan bawah.
- Gunakan gerakan pergelangan tangan: Gunakan gerakan pergelangan tangan untuk mengarahkan bola ke arah teman satu tim.
- Mantapkan posisi tubuh: Setelah melakukan passing bawah, pastikan posisi tubuh tetap stabil untuk siap menerima bola berikutnya.
3. Latihan Passing Bawah
Agar bisa menguasai teknik passing bawah dengan baik, dibutuhkan latihan yang intensif dan konsisten. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kemampuan passing bawah:
- Wall passing: Latihan ini dilakukan dengan memantulkan bola ke tembok dan menerima kembali bola tersebut dengan teknik passing bawah.
- Passing bawah dengan teman: Berlatihlah passing bawah dengan teman satu tim untuk meningkatkan koordinasi dan kerjasama dalam menerima dan mengirim bola.
- Latihan koordinasi mata dan tangan: Latihan ini dilakukan dengan melemparkan bola ke udara dan melakukan passing bawah sesuai arah bola yang di lempar.
4. Tips dan Trik
Selain menguasai teknik dasar dan melakukan latihan secara rutin, ada beberapa tips dan trik yang dapat membantu meningkatkan kemampuan passing bawah pemain voli. Berikut adalah beberapa tips dan trik tersebut:
- Pastikan fokus dan konsentrasi: Dalam melakukan passing bawah, pastikan fokus dan konsentrasi agar dapat mengarahkan bola dengan baik.
- Gunakan seluruh tubuh: Selain tangan dan lengan, gunakan seluruh tubuh untuk mengarahkan bola, termasuk pergelangan tangan dan kaki.
- Beri isyarat kepada teman: Berikan isyarat kepada teman satu tim mengenai arah dan kekuatan passing bawah yang akan dilakukan.
- Teruslah berlatih: Latihan secara rutin dan konsisten adalah kunci utama dalam meningkatkan kemampuan passing bawah.
5. Kesimpulan
Passing bawah merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain voli. Dengan mengatur posisi tubuh yang benar, menguasai teknik dasar, melakukan latihan secara rutin, serta menerapkan tips dan trik yang telah dijelaskan di atas, pemain voli dapat meningkatkan kemampuan passing bawah mereka. Selalu ingat untuk selalu fokus, konsisten, dan terus berlatih untuk menjadi pemain voli yang lebih baik.