Apakah Anda sering mengalami masalah ejakulasi dini saat berhubungan intim? Ejakulasi dini merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh pria dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan baik bagi diri sendiri maupun pasangan. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi agar tidak cepat keluar saat berhubungan. Simak ulasan berikut untuk informasi lebih lanjut:
1. Berlatih Teknik Napas
Saat akan melakukan hubungan intim, pastikan untuk berlatih teknik napas yang baik. Bernapas dengan perlahan dan dalam dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres yang dapat memicu ejakulasi dini. Dengan mengatur napas dengan baik, Anda dapat lebih rileks dan kontrol diri saat berhubungan intim.
2. Menggunakan Kondom Khusus
Kondom khusus yang memiliki kandungan desensitisasi dapat membantu mengurangi sensitivitas pada penis sehingga dapat membantu mengatasi ejakulasi dini. Pilihlah kondom dengan kandungan benzocaine atau lidocaine untuk mengurangi sensasi pada penis dan menunda ejakulasi.
3. Latihan Kegel
Latihan Kegel bukan hanya untuk wanita, namun juga bermanfaat bagi pria dalam mengatasi masalah ejakulasi dini. Latihan ini dapat memperkuat otot panggul dan membantu meningkatkan kontrol ejakulasi. Lakukan latihan Kegel secara rutin untuk hasil yang optimal.
4. Mengalihkan Pikiran
Saat merasa akan ejakulasi, cobalah untuk mengalihkan pikiran Anda ke hal-hal yang tidak berkaitan dengan aktivitas seksual. Fokuskan pikiran Anda pada hal-hal yang menenangkan atau menghibur sehingga dapat membantu menunda ejakulasi.
5. Berkomunikasi Dengan Pasangan
Komunikasi yang baik dengan pasangan juga penting dalam mengatasi ejakulasi dini. Diskusikan masalah yang Anda alami dengan pasangan dan cari solusi bersama. Pasangan dapat memberikan dukungan dan pengertian sehingga dapat membantu mengurangi tekanan dan kecemasan yang dapat memicu ejakulasi dini.
6. Mengubah Posisi Seksual
Ketika Anda merasa akan ejakulasi, cobalah untuk mengubah posisi seksual. Posisi seksual tertentu dapat membantu mengurangi stimulasi pada penis dan menunda ejakulasi. Coba berbagai posisi seksual yang dapat membantu Anda mengontrol ejakulasi.
7. Menggunakan Obat-obatan Terapi
Jika Anda mengalami masalah ejakulasi dini yang parah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat-obatan atau terapi yang sesuai. Dokter dapat memberikan rekomendasi obat-obatan tertentu atau terapi psikologis yang dapat membantu mengatasi ejakulasi dini dengan lebih efektif.
8. Menghindari Konsumsi Alkohol dan Obat-obatan Terlarang
Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat mempengaruhi sistem saraf dan kinerja seksual sehingga dapat memicu ejakulasi dini. Hindarilah konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang untuk menjaga kesehatan seksual Anda.
9. Rutin Berolahraga dan Menerapkan Pola Hidup Sehat
Olahraga secara rutin dan menerapkan pola hidup sehat dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan yang dapat memicu ejakulasi dini. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan performa seksual.
10. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda mengalami masalah ejakulasi dini yang terus berlanjut dan mengganggu kualitas hidup Anda, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli seksologi. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Demikianlah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi agar tidak cepat keluar saat berhubungan. Tetaplah terbuka dan jujur dengan pasangan mengenai masalah yang Anda alami sehingga dapat mencari solusi bersama. Selalu ingat bahwa ejakulasi dini bukanlah hal yang harus membuat Anda malu, namun merupakan masalah medis yang dapat diatasi dengan berbagai cara.
