Puting sakit seringkali menjadi masalah yang dialami oleh banyak wanita, terutama saat masa menyusui. Rasa sakit yang terjadi pada puting payudara bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurangnya pengetahuan dalam teknik menyusui yang benar, infeksi, hingga alergi terhadap bahan pakaian. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi puting sakit. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
1. Perhatikan Teknik Menyusui yang Benar
Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi puting sakit adalah dengan memperhatikan teknik menyusui yang benar. Pastikan bayi Anda melatch (memperoleh puting dengan benar) saat menyusui agar tidak terjadi iritasi pada puting payudara. Hindari membiarkan puting payudara terlalu lama terpapar udara dan pastikan bayi Anda mengosongkan payudara hingga benar-benar tidak ada ASI yang tersisa.
2. Gunakan Pelembap Puting Payudara
Pelembap puting payudara dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terjadi. Pilihlah pelembap yang mengandung bahan alami dan aman untuk ibu menyusui. Gunakan pelembap tersebut setelah menyusui atau sebelum tidur untuk menjaga kelembapan pada puting payudara.
3. Hindari Pemakaian Bra yang Terlalu Ketat
Menggunakan bra yang terlalu ketat bisa meningkatkan risiko iritasi pada puting payudara. Pastikan Anda memilih bra yang ukurannya pas dan nyaman untuk dipakai. Selain itu, sebaiknya pilih bra yang terbuat dari bahan yang lembut dan tidak mengiritasi kulit.
4. Gunakan Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat atau dingin dapat membantu mengurangi rasa sakit pada puting payudara. Kompres hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terasa sakit. Sedangkan kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan dan pembengkakan yang terjadi.
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Jika rasa sakit pada puting payudara terasa sangat mengganggu, Anda juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi obat apapun, terutama bagi ibu menyusui.
6. Jaga Kebersihan Puting Payudara
Kebersihan puting payudara sangat penting untuk mencegah infeksi yang bisa menyebabkan rasa sakit. Pastikan Anda membersihkan puting payudara secara rutin dengan air hangat dan jangan lupa untuk menjaga kebersihan tangan sebelum menyusui.
7. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan
Jika rasa sakit pada puting payudara tidak kunjung membaik atau bahkan semakin parah, segera konsultasikan dengan ahli kesehatan seperti dokter spesialis kebidanan dan kandungan. Ahli kesehatan akan membantu menemukan penyebab dari rasa sakit yang Anda rasakan dan memberikan penanganan yang sesuai.
8. Gunakan Bahan Pakaian yang Tidak Mengiritasi
Pilihlah bahan pakaian yang lembut dan tidak mengiritasi kulit saat menyusui. Hindari bahan pakaian yang kasar atau kurang bernapas karena bisa meningkatkan risiko iritasi pada puting payudara. Pakaian yang nyaman akan membantu mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan.
9. Beristirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat proses penyembuhan puting sakit. Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap harinya agar tubuh Anda dapat pulih dengan baik. Selain itu, pastikan juga untuk mengatur pola makan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
10. Lakukan Pijatan Lembut
Pijatan lembut pada payudara dapat membantu mengurangi rasa sakit pada puting payudara. Gunakan minyak atau krim yang aman untuk ibu menyusui saat melakukan pijatan untuk mengurangi gesekan yang bisa membuat iritasi pada puting.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi puting sakit dengan lebih efektif. Selalu ingat untuk menjaga kebersihan payudara dan konsultasikan dengan ahli kesehatan jika rasa sakit tidak kunjung membaik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami masalah dengan puting sakit. Terima kasih.
